post

Độ nhanh bóng rổ

Tôi sẽ nói thẳng với bạn. Nhanh nhẹn trong bóng rổ là một hành vi có thể học được. Đúng vậy, bạn đã đọc chính xác. Sự nhanh nhạy trong bóng rổ là thứ có thể được dạy cho bất kỳ ai cho dù họ có vẻ chân như thế nào đi chăng nữa. Bí quyết là thực hiện một số bài tập về độ nhanh nhất định được thiết kế đặc biệt để nâng cao các chuyển động cần thiết trong một trận đấu bóng rổ.

Biết những thuộc tính nào cần thiết cho một môn thể thao cụ thể sẽ tạo nên sự khác biệt khi tập luyện. Khi thảo luận về bóng rổ, có 3 chuyển động chính cần huấn luyện viên park hang seo   được giải quyết. Đầu tiên là sự nhanh nhạy của chân, khả năng bắt đầu và dừng lại trên một xu. Thứ hai là khả năng đổi hướng nhanh chóng. Thứ ba và hay bị bỏ qua nhất là tính nhanh tay. Các cá nhân được đào tạo để tăng sự nhanh nhạy trong từng lĩnh vực chắc chắn sẽ thấy những cải thiện cho tất cả các khía cạnh của trò chơi của họ.

Dưới đây là một số bài tập có thể được thực hiện cho mỗi chuyển động được đề cập:

1. Nhanh chân – Giậm chân cùng nhau, nhảy qua một vạch và lùi nhanh nhất có thể …. khoảng 30 giây.

2. Thay đổi hướng – Bắt đầu ở một đầu của tòa án và quay lưng lại tòa án trung tâm. Lùi lại cho đến khi huấn luyện viên / huấn luyện viên của bạn thổi còi, sau đó ngay lập tức quay lại và chạy nước rút về phía xa.